筋トレで筋肉を増やしてダイエット効果を上げるという手法が注目されていまね。
女性誌などを中心に筋トレのダイエットの特集も目立つようになってきました。
これまでのダイエットというと食事制限でしたが、実はリバウンドの確率が高くなるのも食事制限です。
食事制限のダイエットは、筋肉がなくなるため実は「太りやすい体質」を作り上げていたわけです。
痩せやすい体質＝適度な筋肉が必要になるため「筋トレ」が注目されています。
また、筋トレはたとえジムに通うお金や時間がなくても、自宅で簡単に行うことができます。
筋トレは専用の道具がなくても、畳１枚くらいのエリアがあればそれで出来るため手軽にできるダイエットです。
ジムに行く場合、どうしても外出の準備をする必要があります。
それが気分的にも億劫だという人は、自宅での筋トレの方が続けやすいようです。
手間のかかることが運動をする以前にあると、自然と運動をすることを中断してしまうようです。
ふと時間ができた時にいつでも筋トレができるなら、継続もしやすくなります。
ルーチン化することが理想ですが、それほど簡単にできるものではありません。
今まで、ほとんど体を動かす機会がなかったという人ならば、一週間に一度の筋トレでも十分にダイエットになります。
週２回にすればさらにダイエット効果がアップしますが、週３回やればもっとダイエット効果が上がるのがというとそうでもありません。
ダイエットのための筋トレは、筋肉を使った後にしばらく休ませるというサイクルが重要なので、一週間に三回くらいがいいでしょう。
プロポーションを気にする人の中には、筋肉が増えすぎると体のラインが変わらないかと思う人もいますが、男性ホルモンが少ないためそうはなりません。
筋トレがダイエットのためというものならば、筋骨隆々な体つきになることはありません。
体力増強、健康増進にもなる筋トレダイエットはおすすめの方法です。
以下のサイトでも食事制限がよくない理由が説明されています。
ダイエットの停滞期を乗り切る方法
筋肉をつけることが大切だということが分かると思います。